MEDITACIJOS NAUDA

"Verslininkai pasielgtų išmintingai,
jeigu darbuotojams suteiktų laiko
ir ramų kambarį, jų pasirinktai
meditacijos praktikai atlikti."
Dr. Herbert Benson, kardiologas,
Mind/Body Institute at Massachusetts įkūrėjas
- - - - - - - - - - - - - - -

Užsiprenumeruok
naujienlaiškį ir gauk
dovaną

Pasaulyje yra atlikta šimtai tyrimų, patvirtinančių meditacijos naudą fizinei, psichinei sveikatai, žmogaus kaip asmenybės atsiskleidimui. Mokslininkai sutinka, kad meditacija sukuria gilų fizinį ir protinį atsipalaidavimą, kurio fone įsijungia aktyvūs organizmo gijimo, atsinaujinimo ir savireguliacijos procesai. Meditacijos metu smegenyse vyksta specifiniai cheminiai procesai, kinta smegenų bangos (brain waves) ir hormoninė pusiausvyra.

Tiriant žmones, kurie užsiima meditacija ilgesnį laiką, pastebėti ne tik trumpalaikiai kūno ir smegenų veiklos pokyčiai, tačiau ir ilgalaikiai. Tokie žmonės rečiau serga (pvz. 87 % sumažėjęs sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis), pasikeičia jų smegenų struktūra (padidėja smegenų sritys, atsakingos už atmintį ir sensorinių signalų iš aplinkos apdorojimą),  sveikesnis tampa gyvenimo būdas (nesaikingo maitinimosi, alkoholio, tabako priklausomybių ryškus sumažėjimas), pagerėja gyvenimo kokybė.

Atsižvelgdami į tai, kad mokslinių tyrimų yra atlikta daug, jų konkrečių rezultatų neminėsime. Žemiau pateikiame tik apibendrintą tyrimais patvirtintą reguliarių meditacinių praktikų naudą fizinei ir psichinei sveikatai, proto ir emocinėms būsenoms, bei dvasinei gyvenimo sferai. Be to, kadangi ši svetainė yra orientuota į meditacijos pritaikymą verslui, puslapio apačioje yra trumpai išvardinta, kaip meditacija ir sąmoningumo praktikos padeda versle.

...................................... .  .   .    .     .       .          .
     Meditacijos nauda kūno sveikatai

- Pasiekiama gili relaksacija;
- pagerėja kraujotaka ir širdies ritmas;
- reguliuojasi kraujospūdis;
- geriau gyja virusų ir infekcijų sukelti sutrikimai;
- aktyvuojasi imuninė sistema;
- greitesnis pooperacinis gijimas;
- lengviau įveikiamas skausmas;
- padeda astmos ir kitų kvėpavimo sutrikimų atvejais;
- sulėtėja senėjimo procesai;
- atsiranda energijos ir vidinio atsinaujinimo pojūtis;
- padeda esant alergijoms, artritams, lėtiniams psichosomatiniams susirgimams.

...................................... .  .   .    .     .       .          .
     Meditacijos nauda protui, psichinei sveikatai

- padidėja "laimės hormono" seratonino gamyba;
- mažėja streso hormonų kortizolio ir adrenalino išskyrimas;
- sumažėja agresyvumas, nervingumas, nuotaikų kaita;
- didėja sugebėjimas išlikti ramiu, nepriklausomai nuo situacijos;
- harmonizuojasi smegenų pusrutulių veikla;
- didėja smegenų bangų koherentiškumas;
- pristabdomi smegenų senėjimo procesai;
- sumažėja nerimas, depresija;
- gerėja miegas, jo reikia mažiau;
- stiprėja pasitikėjimas savimi;
- gerėja proto koncentracija;
- didėja kūrybingumas, intuicija;
- auga savidisciplina, valia;
- gerėja atmintis ir mokymosi gebėjimai;
- auga gyvybingumo, pasitenkinimo gyvenimu, laimės jausmas.

...................................... .  .   .    .     .       .          .
     Meditacijos nauda emocinėje ir dvasinėje sferose

- asmenybė darosi brandesnė, labiau subalansuota;
- tampa aiškesni gyvenimo tikslo, savirealizacijos ir prasmės klausimai;
- didėja tolerancija, empatija;
- harmonizuojasi santykiai šeimoje, o taip pat su bendruomenės nariais;
- atsiranda gyvenimo ir kasdienių dalykų matymas iš aukštesnės perspektyvos;
- vyksta giluminis savęs pažinimas ir priėmimas, vidinė integracija;
- mažėja egoizmas, atsiranda pasaulio vienovės pajautimas;
- gilėja ryšys su kitais žmonėmis, pasauliu, dvasiniu pradu.

...................................... .  .   .    .     .       .          .
     Meditacijos ir sąmoningumo praktikų
     nauda verslui

Individo lygmenyje:
- didėja produktyvumas, ištvermingumas;
- geresnė tampa orientacija, situacijos matymas ir sprendimų priėmimas;
- gerėja koncentracija į tuo metu atliekamą darbą;
- auga gebėjimas teisingai paskirstyti prioritetus, dirbti keliais frontais;
- gerėja laiko valdymas;
- efektyviau tvarkomasi stresinėse ir krizinėse situacijose;
- išauga gebėjimas įsiklausyti, išgirsti ir pasinaudoti vertinga nuomone;
- geriau suprantami klientų ir partnerių poreikiai;
- auga kūrybingumas ir inovatyvumas.

Kolektyvo lygmenyje (kai praeinamas bendras komandos apmokymas):
- didėja komandinio darbo efektyvumas;
- susirinkimai tampa efektyvesni ir trumpesni;
- gerėja susiklausymas tarp komandos narių;
- konfliktai komandos viduje išsprendžiami lengviau;
- išauga komandos kūrybingumas, inovatyvumas;
- efektyvesnis bendravimas tiek komandos viduje, tiek ir su kitomis komandomis;
- pagerėja darbas su klientais;
- išauga produktyvumas įmonės mąstu.